Laufen, Springen, Werfen – Grundbewegungen

Überblick#

Laufen, Springen und Werfen — das sind die drei wichtigsten Grundbewegungen im Sport! Fast jeder Sport enthält mindestens eine davon: Beim Fussball läufst du, beim Basketball springst und wirfst du, beim Handball machst du alle drei. Diese Grundbewegungen sind wie das ABC des Sports.

Laufen ist die natürlichste Bewegung der Welt. Du hast schon laufen gelernt, als du ganz klein warst! Aber es gibt verschiedene Arten zu laufen: schnell sprinten, langsam joggen, rückwärts laufen, seitwärts laufen oder Slalom laufen. Im Sportunterricht lernst du, richtig zu laufen: den Fussball über die Ferse abrollen, die Arme mitschwingen und aufrecht laufen.

Springen macht Spass! Du kannst weit springen (Weitsprung), hoch springen (Hochsprung) oder über Hindernisse springen. Beim Springen ist es wichtig, dass du mit den Beinen kräftig abspringst und weich landest — am besten auf beiden Füssen. Beim Weitsprung nimmst du Anlauf, springst mit einem Bein ab und landest mit beiden Füssen im Sand.

Werfen brauchst du bei vielen Ballspielen. Du kannst einen Ball werfen, rollen oder schleudern. Beim Werfen ist die Technik wichtig: Du stehst seitlich, holst mit dem Arm hinter dem Kopf aus und wirfst den Ball nach vorne. Je besser deine Technik, desto weiter und genauer kannst du werfen.

Zu den Grundbewegungen gehört auch das Fangen. Fangen ist das Gegenstück zum Werfen: Jemand wirft dir einen Ball zu, und du fängst ihn mit beiden Händen. Dabei schaust du den Ball an, streckst die Hände entgegen und schliesst die Finger um den Ball. Am Anfang kann das schwierig sein, aber mit Übung wirst du immer besser!

Diese Grundbewegungen trainierst du in der Leichtathletik — das ist eine der ältesten Sportarten der Welt. Schon bei den Olympischen Spielen im alten Griechenland haben Athleten um die Wette gelaufen, gesprungen und geworfen.

In diesem Kapitel übst du die Grundbewegungen Laufen, Springen und Werfen auf spielerische Art und Weise.