Schwimmen – Grundlagen (Wassergewöhnung)

Überblick#

Schwimmen ist nicht nur eine Sportart — es kann auch Leben retten! Wer schwimmen kann, ist im und am Wasser sicher. Deshalb lernen alle Kinder in der Grundschule schwimmen. In NRW gehört der Schwimmunterricht sogar zum Lehrplan.

Bevor du richtig schwimmen lernst, kommt die Wassergewöhnung. Das bedeutet, dass du dich im Wasser wohlfühlen lernst. Manche Kinder lieben Wasser von Anfang an, andere brauchen etwas Zeit. Beides ist völlig in Ordnung! Bei der Wassergewöhnung lernst du, dass Wasser dich trägt, dass du im Wasser atmen musst (über Wasser einatmen, unter Wasser ausatmen) und dass du dich sicher bewegen kannst.

Gleiten ist eine der ersten Übungen im Wasser: Du stösst dich vom Beckenrand ab und gleitest durch das Wasser, ohne dich zu bewegen — wie ein Pfeil. Dabei merkst du, wie das Wasser dich trägt. Je gestreckter dein Körper ist, desto besser gleitest du.

Tauchen gehört auch dazu. Am Anfang tauchst du nur den Kopf kurz unter Wasser und bläst dabei Luft aus (Blubberblasen machen). Dann tauchst du mit dem ganzen Körper unter. Irgendwann tauchst du sogar nach Ringen, die auf dem Beckenboden liegen!

Die ersten Schwimmbewegungen lernst du meistens mit Brustschwimmen. Die Arme ziehen das Wasser auseinander (wie ein Herz zeichnen), und die Beine machen einen Froschkick (Beine anziehen, auseinander stossen, zusammenziehen). Am Anfang benutzt du vielleicht noch eine Schwimmhilfe oder ein Brett.

Wichtige Baderegeln sorgen für deine Sicherheit: Nie ohne Aufsicht ins Wasser gehen, vor dem Schwimmen duschen, nicht ins Wasser springen wenn andere darunter sind, und bei Kälte oder Müdigkeit aus dem Wasser gehen.

Das Ziel ist das Seepferdchen — das erste Schwimmabzeichen! Dafür musst du 25 Meter ohne Hilfe schwimmen, einen Ring aus schultertiefem Wasser tauchen und die Baderegeln kennen.

In diesem Kapitel lernst du alles über Wassergewöhnung, die ersten Schwimmtechniken und wichtige Baderegeln.