Turnen am Gerät – Boden, Kasten, Reck

Überblick#

Turnen ist eine der ältesten Sportarten der Welt. Beim Turnen machst du Übungen an verschiedenen Geräten und am Boden, die Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Mut erfordern. Vielleicht hast du schon einmal im Fernsehen gesehen, wie Turnerinnen und Turner bei den Olympischen Spielen beeindruckende Übungen machen — und in der Grundschule lernst du die Grundlagen davon!

Das Bodenturnen ist die Basis: Hier lernst du Übungen auf der Turnmatte. Die wichtigste Bodenübung ist die Rolle vorwärts: Du gehst in die Hocke, setzt die Hände auf den Boden, rollst über den runden Rücken nach vorne und stehst wieder auf. Das klingt einfach, braucht aber Übung! Weitere Bodenübungen sind die Rolle rückwärts, der Handstand (an der Wand), die Brücke und der Radschlag.

Der Kasten ist ein grosses Turngerät aus Holz, über das du springen kannst. Beim Kastensprung nimmst du Anlauf, springst auf das Sprungbrett, stützt dich mit den Händen auf dem Kasten ab und springst darüber. Je nach Können kann der Kasten höher oder niedriger eingestellt werden. Am Anfang darfst du auch auf den Kasten klettern und herunterpsringen.

Das Reck ist eine waagerechte Stange, an der du hängen, schwingen und dich drehen kannst. Das Reck trainiert besonders die Armkraft und die Körperspannung. Die einfachste Übung am Reck ist der Stütz (sich mit den Armen auf die Stange stützen). Dann kommt die Felgaufschwung-Vorübung und einfache Schwünge.

Sicherheit ist beim Turnen besonders wichtig! Unter jedem Gerät liegen dicke Matten. Ihr helft euch gegenseitig beim Turnen — das nennt man Hilfestellung. Der Lehrer zeigt die Übungen zürst und erklärt, worauf ihr achten müsst. Und ihr turnt nur, was ihr euch zutraut — niemand wird gezwungen!

Beim Turnen lernst du auch, deinen Körper zu kontrollieren: Körperspannung (den ganzen Körper anspannen), Absprung (kräftig vom Boden oder Brett abspringen) und Landung (weich mit gebeugten Knien landen).

In diesem Kapitel lernst du die Grundlagen des Turnens an Boden, Kasten und Reck.