Weiterbildung · Gesundheit & Leben · Kräftigung: Core und Rückenmuskulatur
Dead Bug, Plank, Bird Dog: korrekte Ausführung
4 Abschnitte1 Karteikarten-Decks1 Quizze
Detaillierte Technikanalyse der wichtigsten Core-Stabilitätsübungen mit Fehlerkorrektur und Progressionen.
Inhaltsübersicht
- Dead Bug: Grundlagen und biomechanische Analyse
- Plank-Varianten: Vom Unterarmstütz zur fortgeschrittenen Progression
- Bird Dog: Technik, typische Fehlerquellen und Varianten
- Integration und systematische Fehlerkorrektur im Trainingsalltag
📚 Vollständiges Lernmaterial mit 4 Abschnitten, Karteikarten und Quizzen verfügbar nach Anmeldung.
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