Weiterbildung · Gesundheit & Leben · Kräftigung: Core und Rückenmuskulatur

Gluteal-Training: Glute Bridge, Hip Thrust, Clamshell

4 Abschnitte1 Karteikarten-Decks1 Quizze

Evidenzbasierte Übungen zur Kräftigung der Glutealmuskulatur für Hüftstabilität und Rückengesundheit.

Inhaltsübersicht

  • Anatomie und funktionelle Bedeutung der Glutealmuskulatur
  • Glute Bridge: Technik, Muskelaktivierung und Progressionen
  • Hip Thrust: Die effektivste Einzelübung für den Gluteus maximus
  • Clamshell und weitere Gluteus-medius-Übungen für die laterale Stabilität
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